도서 소개
최고의 골프심리상담사 로텔라 박사가 골퍼들을 상담할 때 가르쳐주는 내용의 정수를 담았다. 내담자를 상담하는 심정과 같은 마음으로 독자들이 직면하는 어려움을 해결해 주고자 하는 마음으로 노력의 산물이라고 말한다. 본서에는 로텔라 박사가 (L)PGA 투어 선수들을 상담할 때 들려주는 이야기를 엿들을 수 있다.
출판사 리뷰
“이 책을 읽은 독자들은 지금까지 경험해보지 못한 자신의 최고의 스코어를 기록할 것이다.”
국내 독자들에게도 잘 알려진 자타가 공인하는 최고의 골프심리상담사 로텔라 박사가 새로운 책이 출판되었다.
로텔라 박사는 그가
“골퍼들을 상담할 때 가르쳐주는 내용의 정수를 이 책에 담았다” “내담자를 상담하는 심정과 같은 마음으로 독자들이 직면하는 어려움을 해결해 주고자 하는 마음으로 노력의 산물이다.” 고 말하고 있다. 본서에는 로텔라 박사가 (L)PGA 투어 선수들을 상담할 때 들려주는 이야기를 엿들을 수 있다.
골퍼라면 누구나 한 번 쯤, 골프 황제 잭 니클라우스의 명언, ‘최고의 샷은 50%의 멘탈, 40%는 셋업 그리고 10%가 스윙에서 나온다’,을 들어본 적이 있을 것이다. 또한 집중력, 평정심, 자신감, 루틴, 이미지 트레이닝 같은 골프 심리에서 다루는 단어들을 접해 보았을 것이다. 하지만 대부분의 골퍼는 경기 도중 잡생각이나 부정적인 생각이 떠오를 때 경기에 집중하기 위해 어떻게 대처해야 하는지를 알지 못한다. 마음이 불안하거나 화가 치밀어 오르는 상황에서 평정심을 유지하는 방법도, 실수에 대한 두려움이 밀려올 때 이를 극복하고 자신감 있는 스윙을 하는 방법도 잘 알지 못한다. 감사하게도 이 책은 이러한 질문에 대한 구체적이고 명쾌한 대답을 주고 있다.
아마추어 골퍼들은 기술적인 부족함을 먼저 채워야 한다는 생각에 골프 심리 공부를 뒤로 미루려는 경향을 보인다. 하지만 골프 심리는 스윙 기술이 완성된 골퍼가 배우는 상급 과정이 아니다. 오히려 1번 홀 티 박스에서 샷이 연습장에서의 샷과 다른 골퍼라면 누구나 멘탈에 더 관심을 두어야 한다. 나는 이 책을 정독한 골퍼는 누구나 지금까지 경험하지 못한 최고의 경기를 하게 될 것이라고 확신한다.
베스트 스코어를 꿈꾸는 골퍼에게 주는 로텔라 박사의 조언
1. 실수할 것을 염려하지 말고 최고의 플레이를 하겠다는 마음으로 플레이하라.
2. 어떤 어려운 상황이 찾아오더라도 기꺼이 즐겁게 맞서라.
3. 스코어나 순위에 집착하지 말고 과정에 집중하라.
4. 골프 코스에서는 누구도 우리를 방해하지 않는다. 편안한 마음으로 샷을 하라.
5. 결과에 연연하지 않겠다는 생각으로 플레이할 때 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.
6. 자신을 전적으로 믿으면 편안하게 플레이할 수 있다.
7. 샷을 하기 전에 공을 보내고 싶은 지점을 확인하고 샷을 하라.
8. 단호한 결단력, 최선을 다하는 마음가짐, 의심 없는 확고한 마음으로 플레이하라.
9. 자신에게 따뜻하고 친절하라.
10. 웨지와 퍼터를 사랑하라.
1. Play to play great. Don’t play not to play poorly.
2. Love the challenge of the day, whatever it may be.
3. Get out of results and get into process
4. Know that nothing will bother or upset you on the golf course, and you will be in a great state of mind for every shot.
5. Playing with a feeling that the outcome doesn’t matter is almost always preferable to caring too much.
6. Believe fully in yourself so you can play freely.
7. See where you want the ball to go before every shot.
8. Be decisive, committed, and clear.
9. Be your own best friend.
10. Love your wedge and your putter.
누구도 모든 티 샷을 페어웨이로 보낼 수 없으며, 가끔 쉬운 퍼팅을 실수하는 것은 당연한 일이다. 원래 골프는 그런 것이다. 멘탈이 흔들리는 이유는 이처럼 가끔 일어나는 실수는 기억하면서 흔히 일어나는 잘 친 티 샷이나 멋진 어프로치 샷, 좋은 퍼팅을 기억하지 않는다는 데 있다.(본문 중에서)
온 그린에 실패하더라도 마음에 담아 두거나 자책하지 않아야 한다. 그린을 놓쳤다는 것은 버디나 파를 만들기 위해 조금 다른 모험을 해야 한다는 뜻일 뿐이다. 많은 선수가 샷에 지나치게 자신의 감정을 이입하기 때문에 어프로치한 공이 그린에 올라가지 않으면 매우 속상해한다. 현명한 골퍼는 모든 선수가 매 경기마다 레귤러 온에 서너 번씩 실패하지만 그 실수를 만회할 수 있는 기술을 가지고 있으며, 실수를 만회하는 샷이 오히려 그들의 경기를 돋보이게 한다는 사실을 알고 있다.
샷을 실수할 때마다 화를 낸다면 그 기억은 더 오래 남아 골퍼로서 자아상에 더 오랫동안 부정적인 영향을 주고 자신감을 떨어뜨리게 할 것이다. 자신의 실수를 무덤덤하게 받아넘길 수 있도록 스스로 훈련시키는 것이 실수를 대하는 최선의 방법이다.
작가 소개
저자 : 밥 로텔라
미국 스포츠 심리학 분야의 개척자이면서 뛰어난 상담사인 그는 대런 클락, 패드릭 해링턴, 브레드 팩슨, 데이비스 러브 3세, 톰 카이트 등 PGA, LPGA 및 챔피언스 투어에서 활약하는 세계적인 선수들에게 많은 도움을 주고 있으며, 메릴 린치와 펩시코 등 수많은 대기업의 업무 향상을 위한 상담가로 활동 중이다. 20년 동안 버지니아대학교에서 스포츠 심리학 디렉터로서 근무했다.저서로는 『Golf, 자신감의 게임』, 『퍼팅 마음의 게임』, 『골프, 완벽한 게임은 없다』 등이 있다.
목차
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역자의 글
들어가는 글
제1장 골프 철학
제2장 잠재의식이 플레이에 미치는 영향
제3장 목표와 꿈의 차이점
제4장 과거의 기억이 플레이에 미치는 영향
제5장 자신감을 기르는 방법
제6장 현재에만 집중해서 플레이하기
제7장 타깃을 바라보는 바른 마음가짐
제8장 화를 낼 것인가, 결과를 인정할 것인가
제9장 경기 계획 세우기
제10장 스윙에 대한 믿음 갖기
제11장 긴장과 불안 조절하기
제12장 건강한 경쟁 관계 설정하기
제13장 최상의 플레이를 위한 연습 방법
제14장 완전무결한 플레이는 없다
제15장 두려움과 불안에 맞서는 방법
제16장 헌신, 온 힘을 다해 전념하는 태도
제17장 골프, 기다림의 미학
제18장 킬러 본능에 대한 오해
제19장 스윙의 리듬
제20장 프리샷 루틴 만들기
제21장 필드에서는 자신에게 따뜻하고 친절하라
제22장 티 샷을 준비하는 바른 자세
제23장 스코어링 클럽을 잘 다루어야 일류 선수가 될 수 있다
제24장 숏 게임에 능한 선수들의 특성
제25장 퍼팅에 능한 선수들의 특성
제26장 실패 극복하기
제27장 이미지 트레이닝은 어떻게 하는가
제28장 대회에서 좋은 성적을 내기 위한 조건
제29장 필드에 나가기 전에
