도서 소개
10여 년간 현장에서 학습 코칭 및 심리 치유 전문가로 활동해온 아내와, 인적자원향상 및 개인심리 상담가로 활동해온 남편, 이들 심리학자 부부가 5천여 명 수험생의 인생을 바꾼 노하우를 담아냈다. 4시간 만에 성적이 20점 상승한 학생, 이 방법을 통해 비로소 3수에서 벗어난 재수생과 사법고시에 합격한 만년고시생 등 다양한 실제사례와 함께 즉각 실행할 수 있는 ‘공부 멘탈 트레이닝법’이 소개되어 있다.
기존 공부법 책들과는 달리, 출력을 방해하는 요소들을 없앰으로써 시험 직전에 큰 효과를 볼 수 있게 한다. 그러한 방해요소들이란 잡생각, 애매한 기억력, 긴장, 불안 등이다. “우리 애는 원래 산만해서…” “원래 집중력이 없어서…” 같은 부모의 부정적인 말 또한 제대로 된 출력을 방해하는 요소이며, ‘원하는 성적이 나오지 않으면 어떻게 하지’라는 걱정도 기억력과 집중력을 저해한다.
이러한 ‘머릿속 쓰레기’들을 없애면 입출력의 효율을 극적으로 상승시킬 수 있다. 분명 책에서 본 내용인데도 시험에 나오면 잘 기억이 나지 않거나, 눈으로는 책을 보고 있지만 머릿속에서는 자꾸 딴생각이 떠올라 효율이 오르지 않는 등의 문제를 해결함으로써 기대 이상의 실력발휘를 할 수 있도록 도와준다.
출판사 리뷰
마음을 잡아야 성적이 오른다!
-10년 이상 현장에서 활동해온 심리학자 부부가 말하는
5천여 수험생의 성적을 극적으로 변화시킨 화제의 마음 공부법
성실히 공부하는 데도 성적이 늘 같은 자리에서 맴돌거나, 평소 실력은 나쁘지 않은데 시험만 보면 실력발휘가 되지 않아 고민하는 사람들이 정말 많다. ‘우리 애는 열심히 하는 것 같은데 성적이…’는 자녀를 둔 학부모들 대부분의 생각이기도 하다.
이처럼 “열심히 하는 것 같은데 성적이 항상 제자리”인 이유는 무엇일까? 머리가 안 좋아서 혹은 노력이 부족해서? 아니다. 공부한다고 했는데도 성적이 안 나온다면 그건 마음 문제이다. 심리 문제를 해결하면 성적이 극적으로 상승하며, 공부 효율이 믿을 수 없이 높아진다! 게다가 그러한 문제를 해결하는 데는 빠르면 4시간, 길어야 10시간이면 충분하다.
실제 초등학생부터 중고생은 물론이고, 고시생들까지 폭넓은 스펙트럼의 수많은 수험생들이 효과를 본 ‘공부 멘탈 트레이닝’을 소개하는 책 《공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?》가 출간되었다. 10여 년간 현장에서 학습 코칭 및 심리 치유 전문가로 활동해온 아내와, 인적자원향상 및 개인심리 상담가로 활동해온 남편, 이들 심리학자 부부가 5천여 명 수험생의 인생을 바꾼 노하우를 담아냈다. 4시간 만에 성적이 20점 상승한 학생, 이 방법을 통해 비로소 3수에서 벗어난 재수생과 사법고시에 합격한 만년고시생 등 다양한 실제사례와 함께 즉각 실행할 수 있는 ‘공부 멘탈 트레이닝법’이 소개되어 있다.
중요한 시험을 앞두고 반드시 먼저 읽어야 하는 책!
-공부는 입출력의 문제일 뿐! 머릿속 쓰레기들을 없애면 성적이 급상승한다
성적은 아이큐와는 상관이 없을뿐더러, 심지어 열심히 하고 안 하고의 문제와도 별 관련이 없다! 저자는 ‘공부란 컴퓨터 프로그램과 마찬가지로 입력과 출력의 문제일 뿐’이라고 말한다. 입력을 많이 하더라도 머릿속에 방해요소가 많으면 출력이 좋지 않을 수 있으며, 효과적인 출력을 위한 올바른 키를 모르고 있을 수도 있다는 것이다.
《공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?》는 기존 공부법 책들과는 달리, 출력을 방해하는 요소들을 없앰으로써 시험 직전에 큰 효과를 볼 수 있게 한다. 그러한 방해요소들이란 잡생각, 애매한 기억력, 긴장, 불안 등이다. “우리 애는 원래 산만해서…” “원래 집중력이 없어서…” 같은 부모의 부정적인 말 또한 제대로 된 출력을 방해하는 요소이며, ‘원하는 성적이 나오지 않으면 어떻게 하지’라는 걱정도 기억력과 집중력을 저해한다.
이러한 ‘머릿속 쓰레기’들을 없애면 입출력의 효율을 극적으로 상승시킬 수 있다. 분명 책에서 본 내용인데도 시험에 나오면 잘 기억이 나지 않거나, 눈으로는 책을 보고 있지만 머릿속에서는 자꾸 딴생각이 떠올라 효율이 오르지 않는 등의 문제를 해결함으로써 기대 이상의 실력발휘를 할 수 있도록 도와준다.
- 시험 때만 되면 아프거나, 심하게 긴장해서 실력발휘를 못 한다면…
특히 다음과 같은 문제로 고민하는 수험생들이라면 책을 읽는 것만으로도 변화를 느낄 수 있을 것이다.
-평소 공부도 열심히 하고 성적도 좋은데, 중요한 시험만 보면 실력 발휘를 못 하는 경우
-시험 때만 되면 까닭 없이 몸에 탈이 나고 아픈 경우
-평소 공부에 흥미를 붙이지 못해 공부를 포기한 경우
-생각이 산만하여 공부에 집중을 못 하는 경우
-공부에 대한 흥미나 동기 부여, 습관을 유지하기 위한 경우
이러한 문제를 겪는 수험생들을 위해 저자들이 상담현장에서 사용하는 다양한 공부 멘탈 트레이닝법을 소개했다. ‘문제와 역량을 파악하는 3가지 노트’ ‘마음속 불안 스위치 끄기’ ‘단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법’ ‘1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법’ ‘공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제’ ‘숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭’ ‘뇌를 깨우는 호흡법’ 등이 그것이다. 또한 부록으로 시험 직전 즉각 실시할 수 있는 ‘4시간 멘탈 트레이닝 프로그램’도 수록하였다.
공부를 잘하느냐 못하느냐는 ‘입출력을 높이는 방법을 제대로 아는가 모르는가’에 달려있다. 그리고 시험을 잘 치느냐 못 치느냐는 ‘과도한 스트레스와 불안, 긴장 같은 심리 문제를 해결하면서 가느냐 아니면 그런 것을 계속 쌓으면서 가느냐’에 따라 갈린다. 실제 수많은 수험생들의 인생을 변화시킨 《공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?》의 방법들을 이용하면 시험장에서, 책상 앞에서, 스피치 단상 앞에서 기억력과 집중력을 방해하는 요소들을 없애고 매 순간 최고의 기량을 발휘할 수 있을 것이다.
일례로, 초등학교 5학년이던 한 학생은 나에게 분석 및 코칭을 받은 후 60점대에 머물던 성적이 90점대 중반으로, 무려 20점 이상 뛰었다. 재수생과 편입 준비생 역시 10~20점 이상 점수가 올라서 좋은 성적으로 원하는 대학에 입학했다.모두 평소 실력이 좋은데 시험만 보면 긴장과 불안지수가 높아져서 성적이 나오지 않았던 사람들로, 빠르면 4시간에서 길어도 20시간 사이에 변화를 경험했다.
-프롤로그
수년 전 나를 찾아온 보연(가명)이의 경우도 마찬가지였다. 그녀의 고민은 집중력이 없다는 것이었다. 어머니가 항상 “보연이는 머리는 좋은데 산만해”라는 말을 입에 달고 살다시피 하니, 스스로도 그렇게 믿고 있었다. 그런데 관찰해 보니 평소 음악을 듣거나 취미 생활을 하거나 혹은 시험 문제를 풀 때도 집중력은 상당히 괜찮았다. 긴장감이 흐르는 시험장에만 가면 정신이 흐트러지며 이것저것 생각이 떠올라 산만해질 따름이었다. 이런 경우, 집중력이 좋지 않은 것이 아니라 긴장으로 인해 집중력이 방해받고 있음을 알아야 한다. 긴장을 풀자 보연이의 집중력은 진가를 발휘하기 시작했다.
공부를 잘하고 못하고, 성적이 높고 낮고의 차이는 결코 지능이나 아이큐의 차이가 아니다. 노력의 차이라고 한다면 비교적 올바른 견해에 가까울지 모르나, 이것 또한 핵심은 아니다. 평소 죽어라 노력해도 중요한 시험마다 모두 미끄러지고 마는 경우(이런 친구 중 상당수가 지금 이 책을 읽고 있으리라)도 있으니 말이다. 대개 ‘시험 운이 없다’고 말하지만, 매번 그런 식이라면 그것은 ‘운’이 아니라 그 또한 실력을 쌓고 발휘하는 데 문제가 있는 것이다. 그럼 그 차이는 어디에 있는 것일까? 바로 ‘공부 방법’과‘생각’이다.
작가 소개
저자 : 이시스
햇빛섬 상담센터 대표. 상담심리학을 전공했으며 10년 이상 최면 분석기법을 통한 각종 심리치유와 학습코칭 멘탈 트레이닝을 해 왔다. 신화, 동화, 설화 등 이야기에 암시된 메시지를 통한 치유요법인 ‘이야기 테라피’ 분야의 개척자이며, 동종요법, 컬러치유요법 등 자연치유법 및 명상치유법을 연구해 왔다. 저서로는 『이야기 테라피』, 『공부는 열심히 하는데 시험은 왜 못 보는 걸까?』, 『상처와 아름다움: 신화를 통한 치유와 성장』 등이 있다.
저자 : 이경희
1998년부터 트라우마 치유와 무의식에 대한 관심으로 심리학을 공부하기 시작한 이래 10년 이상 현장에서 심리상담가이자 교육가로 활동해 왔다. LG-EDS(현 LG-CNS)와 ‘아름다운 재단’에 근무했으며 미국 ABH(American board of Hypnotherapy) 학술협정트레이너이자 공식 상담 전문가, NLP 트레이너이기도 하다. 한국인적자원향상 평생교육원과 경주서라벌 대학교에서 심리상담학을 강의했다. 2013년 현재는 햇빛섬상담센터의 공동대표이며, 저서로는 《안철수의 착한 분노》 《상처와 아름다움 : 신화를 통한 치유와 성장》(공저) 등이 있다.
목차
Prologue 생각과 방법의 1% 차이가 모든 것을 바꾼다
1교시. 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀
─누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다
타고난 집중력과 기억력을 방해하는 요소들
상자 이미지를 이용한 방해요소 없애기
긍정적 에너지가 최고의 성과를 만든다
진짜처럼 상상하라! : 오래가는 공부의 비결
뇌는 지루함을 싫어한다 : 시험만 보면 잊어버리는 이유
2교시. 생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다
─지능 ≠ 공부 ≠ 성적
나는 왜 시험 운이 없을까?
생각한 대로 살아가지 않으면, 살아가는 대로 생각하게 된다
스스로 체크! 당신은 어떤 신념을 지니고 있는가?
첫 번째 유형 : 부정적 신념을 가진 유형
두 번째 유형 : 부분적으로 능동적 신념을 가진 유형
세 번째 유형 : 부분적으로 수동적 신념을 가진 유형
네 번째 유형 : 수동적 신념을 가진 유형
다섯 번째 유형 : 능동적 신념을 가진 유형
능동적인 신념 유형으로 거듭나는 법 80
3교시. 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까?
─시험을 망치는 긴장과 불안의 스위치를 꺼라
마음속 불안 스위치 발견하기
긴장과 불안, 두려움은 왜 생길까
…하면 어떡하지’라는 주문에서 깨어나는 법
긴장과 불안 : 방치해서는 안 되는 정신의 악성 코드
나의 문제와 역량을 파악할 수 있는 3가지 노트
긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결
자신을 신뢰하는 크기만큼 성공한다
4교시. 할 수 있는 만큼만 하라
─생각만으로 성적이 오르는 기적의 멘탈 트레이닝
공부를 열심히 하지 말라니?
위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라
최소의 노력으로도 충분히 상위권에 들 수 있다
공부하기 싫은 핑계를 찾듯 공부할 핑계를 찾아라
공부, 무의식에 집어넣고 꺼내 쓰는 비결
1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법
단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법
나만의 비서를 상상하라
공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제
오로지 자기 자신하고만 경쟁하라
숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭
뇌를 깨우는 호흡법
Epilogue 인생에 필요하지 않은 경험이란 없다
부록. 시험 준비를 위한 4시간 멘탈 트레이닝
